na jakie

ja nie wiem jakie tam jest porcjowanie, zawsze na start wale pół porcji albo porcje. Nie ma co szaleć bo to niby suple a robią nieźle

jakie zimno, pani, w mrozie się biega i jest ciepło :-)) Dream ty teraz codziennie biegasz? ja za 10 min spadam na wykład :/

7h praktyk bez przerw w planie + 1,5h angola na uczelni nie wiem jakie ilości jedzenia mi to zrekompensują

hehheh Iness jakie suche ;D nom na mleku

[...] jak i dieta według rozpiski! Uzupełnie Czwatrek 23.01.2014 i piątek 24.01.2014 Dzień 11 23.01.2014 Dzisiejszy dzień był ostro zakręconawy , dużo roboty i ogólnie cały czas jakies sprawy do ogarnięcia... na siłce niezły wycisk ale nie pamiętam już ciężarów jakie używałem ale wszystkie ćwiczenia wykonałem ! Dieta [...]

[...] mam mało kalorii ale tak to mi rozpisał dietetyk! ale powiem szczerze że głodny nie chodze !! :) Jutro z rana się zważe i pomierze zobaczymy co i jak !!! Aha doradźcie mi jakie białko kupić w miare tanie! 1. Scitec 100% Whey Professional, 2. ON Whey Gold Standard, 3. SFD WPC Econo Pomóźcie ! ? Chce kupc bo mam wpisane do diety ! od [...]

[...] troche więcej biegania! Dieta trzymana! choć kolacji nie umiałem wcisnąć!! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6acaaa4964f04070a4730c23c12629e1.png Trening BRAK Z powodu dzisiejszych badań ! włąsnie na nie ide wieczorem zdam relacje jakie wyniki! Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-29 07:43:08 Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-29 07:43:39

jakie ja Ci moge dać rady ? ćwicz regularnie, nie opuszczaj treningów, jak juz cwiczysz to nie gadaj z kumplami, nie pisz smsów i nie myśl o dupie maryny tylko równo zasuwaj... staraj sie dużo jeść i to nie chipsów ;p co tłumaczy to ze nie robie przysiadów?? jak ja je mam robić jak w domu nie mam uchwytów zeby powiesic sztange a przeciez nie bede [...]

czy na redukcji mozna jesc owowce? a jezeli tak to jakie?

cześc chciałęm sie dowiedzieć cz pistacje mogą byc słone bez tłuszczu?? również mam pytanko co do mleka poniewaz wyczytałem gdzieś ze nie ma byc pasteryzowane tylko uht i najtłuściejsze jakie jest na regale prawda??

cześc chciałęm sie dowiedzieć cz pistacje mogą byc słone bez tłuszczu?? również mam pytanko co do mleka poniewaz wyczytałem gdzieś ze nie ma byc pasteryzowane tylko uht i najtłuściejsze jakie jest na regale prawda?

jak wyglada sprawa przejścia z długiej redukcji na budowanie masy jakie działania zrobić oby nie zlać się tłuszcze tzn w jak najmnijeszym stopniu pewnie bez aero się nie da tak ? aero z rana wchodzi tylko wgrę po sniadaniu i to po jakim czasie ?

1.A jakie zapotrzebowanie? Na pierwszy rzut oka wydaje się być za dużo białka. 2.Liczy się całodobowe. 3.Godzinę przed-godzinę po. Ale nie ma sztywnych godzin.

1. Czy jedzenie zimnych posiłków powoduję wrzody lub inne choroby? Np. jedzenie 3 posiłków dziennie zimne, a 4 ciepły? 1.A jakie zapotrzebowanie? Na pierwszy rzut oka wydaje się być za dużo białka. 2.Liczy się całodobowe. 3.Godzinę przed-godzinę po. Ale nie ma sztywnych godzin. Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 [...]

no ale rano zawsze spozywałem piewczywo.Wiec Domer jakie bedzie najlepsze? Razowy chleb? czy nie patrzeć na to i jeść bułke?

iloma gramami kartofli mogę zastąpić 100 gr ryżu?. Na weekend chcę posmakować ziemniaków :) To zalezy jakie ziemniaki. Zerknij w tabele i policz sobie.

Jakie owoce jesc na masie? W jakich ilosciach? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, włoskie (15g dziennie) - masło extra z pobliskiej mleczarni (15g [...]

[...] tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, włoskie (15g dziennie) - masło extra z pobliskiej mleczarni (15g [...]

Wielkie dzięki za link, z chęcią poczytam, jednak teoria a praktyka to jak wiadomo często dwie różne rzeczy, które nic nie łączy. Jedzie ktoś z forum na rekompozycji?? i przedwszystkim jakie efekty?